Kapat
duygusal zeka

Bu kötü alışkanlıklardan vazgeçtiğinizde duygusal zekanız parlayacak.

Çoğu insan duygusal zekayı bir beceri, pratikle inşa edebileceğiniz ve eğitebileceğiniz bir şey olarak düşünür. Ve bu kısmen doğru olsa da, çoğumuzun özlediği duygusal zeka hakkında daha derin bir gerçek var:

Duygusal zekanızı geliştirmek genellikle az yaptığınız şeylerle değil, hiç yapmadığınız şeyle ilgilidir.

Duygusal zekaya sahip olmayan bir çok insan şunları yapar;

  1. Sorunları için diğer insanları suçluyorlar
  2. Stres ve kaygı döngülerinde kendilerini tuzağa düşürürler
  3. İlerlemeye başlar başlamaz kendini sabote ediyorlar


Sorun çoğu insanın aslında duygusal zeka kapasitesinden yoksun olmaması. Aslında, çoğu insanın zaten yüksek derecede duygusal zekaya sahip olduğudur.

Ne yazık ki, birçok insan, kötü alışkanlıklarından kurtulmak için doğuştan gelen duygusal zekalarını kullanmaktan geri çekiniyor.


Duygusal zekanızı geliştirmek istiyorsanız, kendi yaşamınızdaki bu alışkanlıkları belirlemeyi öğrenin ve bunları ortadan kaldırmak için çalışın. Bence doğal duygusal zekanızın çok geride olmadığını göreceksiniz.

Başkalarını Eleştirmek

Başkalarını eleştirmek, genellikle kendi güvensizliklerimizi hafifletmeyi amaçlayan bilinçsiz bir savunma mekanizmasıdır.


Bazen hepimiz eleştirel davranıyoruz. Ve bu kötü bir şey değildir – çevremizdeki dünya hakkında dikkatli ve eleştirel düşünmek hayati bir beceridir. Dünyada ve ilişkilerimizde nesnel bir şekilde gezinmemize yardımcı olur.


Ancak çok fazla eleştiri – özellikle başkalarını eleştirme alışkanlığı – nesnelliğin tersine yol açabilir: bizi, özellikle kendimize, dar görüşlü ve kör yapabilir.Başkalarını alışkanlıkla eleştirmek için bu kadar kolay olmasının nedenlerinden biri, bizi iyi hissettiriyor:
Kendinize bir başkasının aptal olduğuna ikna ettiğinizde, akıllı olduğunuzu da ima edersiniz. Ve bu iyi hissettiriyor.Başka birini saf olduğu için eleştirdiğinizde, gerçekte yaptığınız şey kendinize sofistike olduğunuzu söylemektir. Ve bu iyi hissettiriyor. Birisinin moda anlayışının ne kadar korkunç olduğu konusunda sessizce kıkırdadığınızda, kendinize kendi zevkinizin ne kadar rafine olduğunu söylüyorsunuz. Ve bu iyi hissettiriyor.

“Başkalarının eleştirisi bir tür özveri. Komşularımıza tüm resimlerinin çarpık olduğunu söyleyerek resmi doğrudan duvarımıza asacağımızı düşünüyoruz. ”

Fulton J. Sheen

Gelecek İçin Endişe


Gelecek hakkında endişe etmek, yaşamın temelde belirsiz doğasını inkar etmek demektir. İnsanlar olarak düzen ve kesinlik isteriz. Ve iyi bir nedenden dolayı: Hayatlarını biraz daha az belirsiz hale getirmede daha iyi olan atalarımız muhtemelen yapmayanlardan daha uzun süre hayatta kaldılar. Belirsizliği azaltmak için biyolojik olarak motive olduk.


Ancak belirsizliği azaltmak için makul adımlar atmak ve bu kadar dehşete kapılmak arasında, kendimizi tamamen ortadan kaldırabileceğimize inanmak için kandırmak arasında büyük bir fark var.Kronik endişelerin yaptığı da bu. Belirsizlikten o kadar korkuyorlar ve onunla yaşamak için o kadar isteksizler ki, sürekli düşünerek geleceği daha az belirsiz hale getirebileceklerini düşünmek için kendilerini kandırıyorlar!
Kronik endişeler, düşünmenin her zaman problem çözme olduğu ve planlamanın her zaman daha fazla hazırlık seviyesine yol açtığı yanılsaması altında yaşar. Ancak bunların hiçbiri doğru değil:
Bir sorunu düşündüğünüz için, sorunu verimli bir şekilde düşündüğünüz anlamına gelmez.


Üstelik gelecekteki sayısız varsayımsal senaryodan geçmeyi planladığınız için, bunlarla başa çıkmak için daha iyi bir donanıma sahip olduğunuz anlamına gelmez. Genellikle kendinizi daha hazırlıklı hissettiriyorsunuz.

Endişe size kesinlik yanılsaması verir. Ama sonuçta, tek yaptığı seni kandırmak.


Duygusal olarak zeki insanlar hayatın doğası gereği belirsiz olduğunu anlarlar. Ve bu gerçekle yüzleşmenin, bu konuda inkar etmekten daha iyi olduğunu anlıyorlar.Çünkü kronik endişeyle gelen tüm stres ve kaygı ile kendinizi yenmeyi bıraktığınızda, hayatınıza ne kadar enerji ve coşku geri döndüğüne şaşıracaksınız.

Dünyanın yarın istediğiniz şekilde hareket etmesini istemediğinizde, bugün sahip olduğunuz dünyayla çalışmak çok daha kolay hale geliyor.

“Endişe, yarının üzüntüsünü azaltmaz, bugün gücünü azaltır..”

Corrie Ten Boom

Geçmişe Bakmak


Geçmiş hatalar üzerinde düşünmek yanlış yönlendirilmiş bir kontrol girişimidir. Tıpkı insanların düzen ve kesinlik arzusu gibi, biz de kontrolü isteriz. Yeterli çaba ve azim ile her şeyi yapabileceğimiz veya başarabileceğimiz fikrine takıntılıyız.Tabii ki, geçmiş hatalar ve başarısızlıklar hakkında sonsuz bir şekilde ruminasyona takılan çoğu insan aslında geçmişi değiştirebileceklerine inanmaz. Bunun yerine, geçmiş hakkında düşünmek onlara geçici ve geçici olmak üzere kontrol yanılsaması verir.

Kötü bir şey yaptığınızda ya da geçmişte bir hata yaptığınızda, doğal olarak suçluluk ve pişmanlık hissedersiniz. Kronik ruminatörler, geçmiş hataları sürekli olarak tekrar etmenin bilinçsiz alışkanlığını geliştirir, çünkü kısaca onlara kontrol hissi verir. Ve kontrolde hissetmek, çaresiz hissetmekten uzaklaşmanıza yardımcı olur – bu, geçmiş hatalar söz konusu olduğunda gerçekte olduğumuz şeydir.

Gerçekte, geçmiş hatalarınızın hiçbir ruminasyonu veya analizi, olanları değiştirmeyecektir. Yani çaresizlik ve güçsüzlük kaçınılmazdır.
Bu duygusal zeki insanların sadece anlamaları değil, kabul etmeleri de zor bir hayat gerçeğidir.Geçmişte takılı kalmak yerine hayatınıza devam etmek istiyorsanız, geçmişte olduğu şey için – çaresiz hissetmek de dahil olmak üzere – geçmişi kabul etmelisiniz.

Sizi gerçek acınızdan – çaresizlik acısından ne kadar uzaklaştırıyor olursa olsun, onu sürekli olarak tekrar gözden geçirme seçiminden vazgeçmelisiniz.Şüphe duyduğunuzda, geçmişte yaşamak yerine şimdiki zamanda harekete geçin. Şu anda, ne kadar küçük olursa olsun, faydalı bir şey yapın ve geçmişinizden başka bir sahneyi tekrar oynatma cazibesine karşı koyun.

Geçmişi kontrol edebilirmiş gibi davranarak geleceğini kontrol etmekten vazgeçme.

“Çok fazla düşünmek bir hastalıktır.”

Fyodor Dostoyevsky

Gerçekçi Olmayan Beklentileri Koruma


Gerçekçi olmayan beklentiler, diğer insanları kontrol etmek için yanlış yönlendirilmiş bir girişimdir.Geviş getirme, geçmişi ve onun hakkında nasıl hissettiğimizi kontrol etme girişimi gibi, gerçekçi olmayan beklentileri sürdürmek genellikle diğer insanları kontrol etmek için ince bir girişimdir.
Elbette, gerçekçi olmayan beklentileri olan çoğu insan bunu böyle görmez. Muhtemelen diğer insanlardan beklentilerinizi iyi bir şey olarak görüyorsunuz: İnsanlar için yüksek beklentilere sahip olmak onları büyümeye, olgunlaşmaya ve en iyi kendilikleri olmaya teşvik ediyor!
Belki, ama bu hala ince bir kontrol biçimidir. Hayatınızdaki başka bir kişinin ne olması ya da yapması ya da başarması gerektiğine dair bir fikriniz var ve beklentiniz bunu gerçekleştirmeye çalışmanın yoludur.
Fakat gerçekçi olmayan bir beklentiyi sürdürmek tam olarak ne anlama geliyor?


Basitçe söylemek gerekirse, kafanızda diğer insanların ne yapması gerektiğine dair hikayeler hazırlamak için zaman harcadığınız anlamına gelir. Ve kaçınılmaz olarak bu standartlara uygun bir şekilde yaşamadıklarında, gerçekliği bu beklentilerle refleks olarak karşılaştırır ve hayal kırıklığına uğramış ve hayal kırıklığına uğramış hissedersiniz.
Ve bu hayal kırıklığına ve hayal kırıklığına nasıl tepki veriyorsunuz? Daha güçlü ve daha ayrıntılı beklentiler yaratarak, kendinizi iyi ve kontrol altında hissetmenizi sağlar!

Bakın, elbette hayatınızdaki insanları önemsiyor ve onlar için en iyisini istiyorsunuz. Ve onların acı çektiğini, mücadele ettiğini veya acı çektiğini görmek acı veriyor. Böylece, zihninizde başarılı olmaları ve daha iyi olmaları (yani bir beklenti) hakkında bir hikaye oluşturduğunuzda biraz daha iyi hissedersiniz.Sorun şu ki, aslında daha iyisi için bile diğer insanları kontrol edemezsiniz. Neredeyse istediğin kadar değil. Bu, gökyüzünün yüksek umutlarının ve ciddi hayal kırıklıklarının ve hayal kırıklıklarının sürekli bir kısır döngüsünü oluşturduğunuz anlamına gelir.
Dahası, sonunda kontrol etme girişimleriniz hayatınızdaki insanlar tarafından hissedilmeye başlıyor ve kırgın oluyorlar. Ve eğer yeterince uzun sürerse, sadece beklentilerinize rağmen hareket edebilirler!
Çözüm beklentilerinizi salıvermektir. Diğer insanlar için ne istediğiniz hakkında hikayeler oluşturmayı bırakın. Ve bunun yerine, sadece bulundukları kişi için hazır olun:

  1. Gelecekteki başarılarınızı hayal etmek yerine mevcut mücadelelerinize odaklanın..
  2. Mükemmellik istemek yerine davranışları üzerinde gerçek sınırlar belirleyin.
  3. Onlarla olmasını istediğiniz yer yerine, onlarla tanışın.

Umutlarınıza tutun ama beklentilerinizi bırakın.

“İnsanlar başkalarının beklentilerinin denizinde yüzüyordu. İnsanlar böyle denizlerde boğulmuştu. ”

Robert Jordan

Bilmen gereken her şey


Duygusal zekanızı artırmak istiyorsanız, soruna geriye doğru yaklaşmayı deneyin: Duygusal zeka becerilerinizi geliştirmeye çalışmak yerine, öncelikle doğal duygusal zekanıza müdahale eden alışkanlıkları belirlemeye ve ortadan kaldırmaya çalışın.

  1. Başkalarını eleştirmeyi bırak.
  2. Gelecek hakkında endişelenmeyi bırak.
  3. Geçmişte ruminasyona son ver.
  4. Başkalarını çok fazla beklemeyi bırak.

Kaynak

“Duygusal Zekaya Sahip İnsanların Yapmadığı 4 Şey” için 1 yorum yapılmış.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kapat